PONZU BOOKS
こんな人におすすめ
- 毎日を過ごすのが憂鬱
- いつも正体のわからない不安に苛まれる
- 充実した日々で満足感を得たい
この本から学んだこと
マインドフルネスとは「今」に意識を集中して、不安や恐れを消し去り、充実した日々を送るためのテクニックです。
本書では、日常的に行なっていることに働きかけて改善していく実例が紹介されています。
忙しい毎日でも、わざわざ時間をとって大変なことをする必要はなく、誰でも心を安らかに保つことができます。
特に実践してみたいと思った例は
「誰かを褒める時は、相手が自分にどのような気分をもたらしてくれたのか、心が動いたことを中心に褒める」
「優しい手で触れる、優しいまなざしを向ける、ほほえむ、を意識し、自分の身に起こる全ての状況に満足する」
「待たされる時間は負の感情を生み出すが、それをマインドフルネスの練習時間という「恵み」に変えてポジティブに捉える」
「過去や未来について考えるのはエネルギーの無駄遣い。結果を変えれらるのは自分自身だけで、それができるのは”今”という瞬間だけです」
全てをありのままに受け入れで「今、ここ」にいることを学ぶと、
ジンシエの不満の多くは消えていき、小さな喜びをたくさん見出せるようになります。ジャン・チョーズン・ベイズ(著)『「今、ここ」に意識を集中する練習』p17より引用
出版：日本実業出版社（2016/7/28 ）
